大臀筋の鍛え方 Glutes

大臀筋は骨盤の後ろから太ももの骨の外側へ入る、人の体で最も大きな筋肉です。仕事は股関節を伸ばすこと。立ち上がる動きの主役です。

使われ方

立ち上がる、階段を上る、地面を強く蹴って走るといった動作で力を発揮する、お尻の大きな筋肉です。スクワットやデッドリフトでは太ももの筋肉と一緒に働き、ヒップスラストはお尻を突き上げる動きに絞って鍛えられます。しっかり使えないと、腰や太もも裏に負担が寄りやすくなります。