大臀筋 Glutes
お尻の筋肉で単一筋として人体最大。股関節を伸ばす動作の主役です。
大臀筋を鍛える筋トレ種目（46）
- デッドリフト
- バーベルスクワット
- スミスマシンスクワット
- レッグプレス
- ブルガリアンスクワット
- ダンベルランジ
- ルーマニアンデッドリフト
- バーベルヒップスラスト
- ゴブレットスクワット
- パワークリーン
- ハングクリーン
- スナッチ
- ダンベルスナッチ
- ジャンプスクワット
- ボックスジャンプ
- 立ち幅跳び（ブロードジャンプ）
- ケトルベルスイング
- スプリント（坂道ダッシュ）
- スレッドプッシュ
- ステップアップ
- シングルレッグRDL
- グルートキックバック（ケーブル）
- アブダクション（外転マシン）
- ラテラルバウンド
- タイヤフリップ
- スモウデッドリフト
- ボックススクワット
- ザーチャースクワット
- ウォーキングランジ
- リバースランジ
- サイドランジ
- リバースハイパーエクステンション
- ケーブルプルスルー
- ダンベルルーマニアンデッドリフト
- ピストルスクワット
- クリーン＆ジャーク
- ハングスナッチ
- ケトルベルクリーン
- スミスマシンRDL
- スミスマシンランジ
- スミスマシンヒップスラスト
- ケトルベルスナッチ
- ケトルベルデッドリフト
- ラテラルボックスジャンプ
- シーテッドボックスジャンプ
- ボックスステップアップ