ケトルベルクリーン Kettlebell Clean 🫖 ケトルベル 難易度：中級 全身 ケトルベルを振り上げてラックポジションにキャッチする種目。スイングの爆発力をクリーン動作へ発展させます。 やり方 スイングの要領で股関節を伸展ケトルベルを体に沿って引き上げる手首を返して前腕にソフトにキャッチ下ろして繰り返す ポイント・注意点 前腕に叩きつけないよう手の中で回すキャッチ位置は鎖骨の前 鍛えられる筋肉 主働筋: 大臀筋・ハムストリングス 協働筋: 上腕二頭筋・前腕筋群・腹直筋