スモウデッドリフト Sumo Deadlift 🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：中級 脚 ワイドスタンスで行うデッドリフト。腰への負担が少なく、内転筋と臀部を強く使う引き方です。 やり方 足を肩幅の1.5〜2倍に開きつま先を外へ腕は脚の内側でバーを握る胸を張って床を押すように立ち上がるコントロールして下ろす ポイント・注意点 膝はつま先の方向へ開く上体は通常のデッドより立てる 鍛えられる筋肉 主働筋: 大臀筋・内転筋群 協働筋: ハムストリングス・大腿四頭筋・脊柱起立筋・前腕筋群