オーバーヘッドスクワット
Overhead Squat
バーを頭上に保持したまま行うスクワット。全身の柔軟性・安定性・体幹力の総合テストであり、スナッチの土台です。
やり方
- ワイドグリップでバーを頭上に構える
- 肘を伸ばしたまま真下にしゃがむ
- フルスクワットまで下りる
- バーを頭上に保ったまま立ち上がる
ポイント・注意点
- まず棒やシャフトだけで練習
- 足首と胸椎の柔軟性が鍵
バーを頭上に保持したまま行うスクワット。全身の柔軟性・安定性・体幹力の総合テストであり、スナッチの土台です。