ラックプル Rack Pull 🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：中級 背中 膝の高さから引くデッドリフトのトップ局面。僧帽筋と握力に超高重量の刺激を与えられます。 やり方 ラックのセーフティを膝の高さに設定しバーを乗せるデッドリフトと同じ構えで握る股関節を伸ばして立ち上がるコントロールして戻す ポイント・注意点 デッドリフトより2〜3割重い重量を扱える腰を丸めないのはデッドリフトと同様 鍛えられる筋肉 主働筋: 僧帽筋・脊柱起立筋 協働筋: 広背筋・大臀筋・前腕筋群