シングルレッグRDL
Single-leg Romanian Deadlift
片脚で行うルーマニアンデッドリフト。ハムと臀部に加え、バランス能力と足首の安定性を鍛えます。
やり方
- 片手にダンベルを持ち片脚で立つ
- 後ろ脚を伸ばしながら股関節から前傾
- 体がT字になるまで倒す
- 臀部で起き上がる
ポイント・注意点
- 骨盤が開かないよう正面をキープ
- 軽い重量でもかなり効く
片脚で行うルーマニアンデッドリフト。ハムと臀部に加え、バランス能力と足首の安定性を鍛えます。