スナッチ Snatch 🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：上級 全身 床から頭上まで一気にバーベルを挙げるオリンピックリフト。全身のパワー・スピード・柔軟性の集大成です。 やり方 ワイドグリップでバーを握る床から膝上まで引き上げる爆発的な股関節伸展でバーを加速頭上でバーをキャッチする ポイント・注意点 習得難易度が最も高い種目のひとつ。必ず段階的に練習する肩と股関節の柔軟性が前提条件 鍛えられる筋肉 主働筋: 大臀筋・ハムストリングス・僧帽筋 協働筋: 大腿四頭筋・三角筋・脊柱起立筋・前腕筋群