グッドモーニング Good Morning 🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：中級 脚 バーを担いだままお辞儀をする種目。ハムストリングスと脊柱起立筋を同時に強化します。 やり方 スクワットと同様にバーを担ぐ膝を軽く曲げたまま股関節から上体を倒す床と平行手前まで倒す股関節を伸ばして起き上がる ポイント・注意点 軽い重量から始める（腰への負荷が大きい）背中は常にまっすぐ 鍛えられる筋肉 主働筋: ハムストリングス・脊柱起立筋 協働筋: 大臀筋