リバースハイパーエクステンション
Reverse Hyperextension
上体を固定し脚側を持ち上げる逆向きのバックエクステンション。腰を圧迫せずに臀部と下背部を鍛えられます。
やり方
- 台に上体を乗せ脚を垂らす
- 脚を後方へ振り上げる
- 体と一直線になる高さで静止
- ゆっくり下ろす
ポイント・注意点
- 腰痛リハビリにも使われる種目
- 振り上げすぎて腰を反らない
上体を固定し脚側を持ち上げる逆向きのバックエクステンション。腰を圧迫せずに臀部と下背部を鍛えられます。