スラスター Dumbbell Thruster 💪 ダンベル 難易度：中級 全身 フロントスクワットからそのまま頭上へプレスする複合種目。下半身から上半身への力の伝達を鍛えます。 やり方 ダンベルを肩の高さに構えるフルスクワットまでしゃがむ立ち上がる勢いのままダンベルを頭上へ押し上げる下ろしながら次のスクワットへ ポイント・注意点 切れ目なく一連の動作で行う脚の力でプレスする意識 鍛えられる筋肉 主働筋: 大腿四頭筋・三角筋 協働筋: 大臀筋・上腕三頭筋・腹直筋