ゴブレットスクワット Goblet Squat 💪 ダンベル 難易度：初級 脚 ダンベルを胸の前に抱えて行うスクワット。自然と上体が立つため、正しいスクワットの習得に最適です。 やり方 ダンベルを縦にして胸の前に抱える肩幅強のスタンスで立つ肘が膝の内側に来るまで深くしゃがむ立ち上がる ポイント・注意点 かかとを浮かせないスクワットのフォーム練習として最適 鍛えられる筋肉 主働筋: 大腿四頭筋・大臀筋 協働筋: 内転筋群・腹直筋