ルーマニアンデッドリフト
Romanian Deadlift
膝をほぼ固定し股関節の曲げ伸ばしで行うデッドリフト。ハムストリングスと臀筋をストレッチしながら鍛えます。
やり方
- バーベルを持って直立する
- 膝を軽く曲げたままお尻を後ろに引く
- ハムの伸びを感じながらすね中央まで下ろす
- 股関節を伸ばして立ち上がる
ポイント・注意点
- 背中を丸めない
- バーは太ももに沿わせて下ろす
- 床までつけなくてよい
膝をほぼ固定し股関節の曲げ伸ばしで行うデッドリフト。ハムストリングスと臀筋をストレッチしながら鍛えます。