腹直筋の鍛え方 Abs

腹直筋は肋骨の下から恥骨まで、おなかの前面を縦に走る1枚の筋肉です。腱の筋で区切られて見えるのがシックスパック。区切りの数は生まれつきで決まっています。

使われ方

体を丸めるクランチのような動きと、姿勢をまっすぐ保つプランクのような動きの両方で働く、お腹の前面の筋肉です。弱いと他の種目でも体がぶれやすくなり、思うように力を出せなくなります。重い物を持ち上げるとき、お腹に力を入れる感覚にも関わっています。