Lシット L-sit 🤸 自重 難易度：上級 体幹 腕で体を支え脚を水平に伸ばしてキープする体操種目。腹筋・腸腰筋・上半身の押す力を同時に鍛えます。 やり方 平行バーや床に手をついて体を持ち上げる脚を前方に水平に伸ばすL字をキープ限界までホールド ポイント・注意点 まず膝を曲げたタックLシットから肩を下げて押し込む 鍛えられる筋肉 主働筋: 腹直筋 協働筋: 上腕三頭筋・大腿四頭筋