逆立ち腕立て伏せ Handstand Push-up 🤸 自重 難易度：上級 肩 壁倒立の状態で行うプッシュアップ。自重で肩に最大級の負荷をかけられる上級種目です。 やり方 壁に向かって（または背を向けて）倒立する体を一直線に保つ頭頂が床に触れる直前まで下ろす押し上げる ポイント・注意点 パイクプッシュアップで十分に強くなってから首を守るためマットの上で行う 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋・上腕三頭筋 協働筋: 僧帽筋・腹直筋