オーバーヘッドプレス Barbell Overhead Press 🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：中級 肩 立位でバーベルを頭上に押し上げる肩の王道種目。三角筋全体と体幹を同時に強化します。 やり方 肩幅強でバーを握り、鎖骨の上に構える腹圧を高めて直立する顔をかわしながらバーを頭上に押し上げるコントロールしながら鎖骨まで下ろす ポイント・注意点 腰を反りすぎないフィニッシュでバーの真下に頭を入れる 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋 協働筋: 上腕三頭筋・僧帽筋・腹直筋