ランドマインプレス Landmine Press 🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：初級 肩 バーの端を斜め上に押し上げる種目。軌道が斜めのため肩への負担が少なく、肩が痛い人のプレス代替に最適です。 やり方 バーの片端をコーナーに固定もう一端を片手で肩の前に構える斜め上へ押し上げるコントロールして戻す ポイント・注意点 体幹を締めて押す膝の伸展を使えばパワー種目にもなる 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋・大胸筋 協働筋: 上腕三頭筋・腹直筋