ロシアンツイスト Russian Twist 🏐 その他（メディシンボール・スレッド等） 難易度：初級 体幹 座って体を左右にひねる種目。腹斜筋を鍛え、くびれ作りや回旋パワーの土台になります。 やり方 床に座り膝を曲げ、上体を後ろに倒すメディシンボール（またはプレート）を胸の前に持つ体を左右交互にひねるリズミカルに繰り返す ポイント・注意点 腕だけ振らず胸ごと回す足を浮かせると強度アップ 鍛えられる筋肉 主働筋: 腹斜筋 協働筋: 腹直筋