アーチャープッシュアップ Archer Push-up 🤸 自重 難易度：上級 胸 弓を引くように片側へ体重を寄せるプッシュアップ。片腕腕立てへの架け橋となる高強度種目です。 やり方 手幅をかなり広く取る片側の腕に体重を寄せながら下ろす反対の腕は伸ばしたまま左右交互に繰り返す ポイント・注意点 寄せた側の胸に強烈に効く肘は体側に沿わせる 鍛えられる筋肉 主働筋: 大胸筋 協働筋: 上腕三頭筋・腹直筋