ケーブルクランチ Cable Crunch 🪢 ケーブルマシン 難易度：初級 体幹 ケーブルで負荷を加えるクランチ。自重では物足りなくなった腹筋に漸進的な過負荷をかけられます。 やり方 ケーブルにロープを付け、前に膝立ちになるロープを頭の横に固定する腹筋で体を丸め込むゆっくり戻す ポイント・注意点 腕で引かず腹筋で丸める股関節を曲げず背中を丸める意識 鍛えられる筋肉 主働筋: 腹直筋 協働筋: 腹斜筋