リバースクランチ Reverse Crunch 🤸 自重 難易度：初級 体幹 骨盤を持ち上げて丸め込むクランチ。腹直筋下部を狙え、首が疲れないのも利点です。 やり方 仰向けで膝を90度に上げる骨盤を持ち上げ膝を胸に近づけるお尻が床から浮いたら止めるゆっくり下ろす ポイント・注意点 脚の振りではなく骨盤の巻き込みで腰を床に押し付けたまま 鍛えられる筋肉 主働筋: 腹直筋