Vアップ V-up 🤸 自重 難易度：中級 体幹 上体と脚を同時に持ち上げてV字を作る種目。腹直筋の上部と下部を一度に鍛えられます。 やり方 仰向けで手足を伸ばす上体と脚を同時に持ち上げるつま先にタッチしてV字を作るゆっくり戻す ポイント・注意点 勢いではなく腹筋で折りたたむきつい場合は膝を曲げてOK 鍛えられる筋肉 主働筋: 腹直筋 協働筋: 大腿四頭筋