大腿四頭筋の鍛え方 Quads

大腿四頭筋は太ももの前面にある4つの筋肉の集まりです。4つとも膝の皿を通って脛の骨につながり、共通して膝を伸ばす仕事をします。

使われ方

歩く、階段を上る、着地の衝撃を受け止めるといった動作で働く、太もも前面の筋肉です。スクワットではお尻の筋肉と一緒に働きますが、レッグエクステンションは膝を伸ばす動きだけに絞って鍛えられます。膝を支える役割も担っている筋肉です。