上腕三頭筋の鍛え方 Triceps

上腕三頭筋は上腕の裏側にあり、3つの頭（長頭・外側頭・内側頭）が肘の後ろで1つの腱にまとまります。仕事は肘を伸ばすこと。押す動作すべてに参加します。

使われ方

腕をまっすぐ伸ばす、物を押し出すといった動作で働く、二の腕の裏側の筋肉です。ベンチプレスやショルダープレスでは他の筋肉と一緒に働きますが、プレスダウンは肘を伸ばす動きだけに絞って鍛えられます。腕を頭上に上げた姿勢で肘を曲げると、より強く伸ばされます。