ダンベルショルダープレス Dumbbell Shoulder Press 💪 ダンベル 難易度：初級 肩 ダンベルで行うショルダープレス。可動域が広く、三角筋前部・中部にしっかり効かせられます。 やり方 ベンチに座りダンベルを耳の横に構える胸を張って腹圧を高める頭上に押し上げる耳の高さまでゆっくり下ろす ポイント・注意点 下ろしすぎると肩に負担がかかる腰を反らないよう背もたれを使ってもOK 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋 協働筋: 上腕三頭筋・僧帽筋