EZバープルオーバー

EZ-bar Pullover
〰️ バーベル（EZバー） 難易度：中級 背中

EZバーで行うプルオーバー。両手で保持が安定し、広背筋と大胸筋をダンベルより高重量でストレッチできます。

やり方

  1. ベンチに仰向けでEZバーを胸の上に構える
  2. 肘を軽く曲げたまま頭の後ろへ下ろす
  3. 最大ストレッチで切り返す
  4. 胸の上まで引き戻す

ポイント・注意点

  • 腰を反りすぎない
  • 重量よりストレッチ感を優先

鍛えられる筋肉

主働筋: 広背筋・大胸筋

協働筋: 上腕三頭筋