トライセプスキックバック Triceps Kickback 💪 ダンベル 難易度：初級 腕 前傾姿勢で肘を伸ばし切る種目。三頭筋の収縮ポジションで最大負荷がかかる仕上げ向きの種目です。 やり方 前傾姿勢をとり上腕を体側と平行に固定肘を90度に曲げてダンベルを持つ肘を支点に後方へ伸ばし切るゆっくり戻す ポイント・注意点 伸ばし切った位置で1秒静止上腕が下がると効果が激減する 鍛えられる筋肉 主働筋: 上腕三頭筋