ダイヤモンドプッシュアップ Diamond Push-up 🤸 自重 難易度：中級 腕 両手でひし形を作って行うプッシュアップ。自重で三頭筋を強烈に追い込めます。 やり方 両手の親指と人差し指でひし形を作って床につく体を一直線に保つ胸がひし形に触れる直前まで下ろす押し上げる ポイント・注意点 手首がきつい場合は手幅を少し開く肘は体に沿わせて曲げる 鍛えられる筋肉 主働筋: 上腕三頭筋 協働筋: 大胸筋・三角筋