スカルクラッシャー（EZバー）
EZ-bar Skull Crusher
仰向けでバーを額に向かって下ろすエクステンション。三頭筋長頭をストレッチしながら鍛えられます。
やり方
- ベンチに仰向けになりEZバーを胸の上に構える
- 肘の位置を固定する
- 額（または頭の後ろ）に向かって下ろす
- 肘を伸ばして戻す
ポイント・注意点
- 肘が開かないよう注意
- 頭の後ろに下ろすと長頭のストレッチが強まる
鍛えられる筋肉
主働筋: 上腕三頭筋
仰向けでバーを額に向かって下ろすエクステンション。三頭筋長頭をストレッチしながら鍛えられます。
主働筋: 上腕三頭筋