チェストプレス（マシン） Machine Chest Press ⚙️ マシン 難易度：初級 胸 軌道が完全に固定されたマシンプレス。初心者が押す動作を覚えるのにも、上級者の追い込みにも使えます。 やり方 グリップが胸の高さに来るようシートを調整胸を張ってグリップを握る息を吐きながら押し出すゆっくり戻す ポイント・注意点 戻すときに重りを完全に下ろさず負荷をかけ続ける肩がすくまないよう注意 鍛えられる筋肉 主働筋: 大胸筋 協働筋: 上腕三頭筋・三角筋