ケーブルプルオーバー Cable Pullover 🪢 ケーブルマシン 難易度：初級 背中 ケーブルで行うプルオーバー。ダンベルと違い全可動域で負荷が抜けず、広背筋を単独で鍛えられます。 やり方 ハイプーリーにバーを付け一歩下がる前傾して腕を頭上に伸ばす弧を描いて太ももまで引き下げるゆっくり戻す ポイント・注意点 肘は軽く曲げたまま固定広背筋のストレッチと収縮を両端で感じる 鍛えられる筋肉 主働筋: 広背筋 協働筋: 上腕三頭筋