スミスマシンベンチプレス
Smith Machine Bench Press
軌道が固定されたスミスマシンで行うベンチプレス。バランスを取る必要がなく、限界まで追い込めます。
やり方
- バーが乳首の真上に来る位置にベンチをセット
- 肩甲骨を寄せてバーを握る
- フックを外し胸まで下ろす
- 真上に押し上げる
ポイント・注意点
- ベンチ位置のセッティングが最重要
- フリーウェイトより高回数で追い込むのに向く
軌道が固定されたスミスマシンで行うベンチプレス。バランスを取る必要がなく、限界まで追い込めます。