ディップス Dips 🤸 自重 難易度：中級 胸 「上半身のスクワット」と呼ばれる高強度自重種目。前傾すれば大胸筋下部、直立気味なら三頭筋に効きます。 やり方 平行バーを握り体を持ち上げるやや前傾姿勢をとる肘が90度になるまで体を下ろすバーを押して体を持ち上げる ポイント・注意点 肩がすくむほど深く下ろさない慣れたら加重ベルトで負荷を追加 鍛えられる筋肉 主働筋: 大胸筋・上腕三頭筋 協働筋: 三角筋