JMプレス JM Press 🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：上級 腕 ナロープレスとスカルクラッシャーの中間動作。ベンチプレスの挙上力を高める三頭筋種目として有名です。 やり方 ナローグリップでバーを構える肘を曲げながらバーを顎の方へ下ろす前腕が上腕に触れる直前で切り返す斜め上に押し戻す ポイント・注意点 軌道が独特なので軽い重量で習得ベンチプレス強化の定番補助種目 鍛えられる筋肉 主働筋: 上腕三頭筋 協働筋: 大胸筋