スベンドプレス Svend Press 🏐 その他（メディシンボール・スレッド等） 難易度：初級 胸 プレートを両手で挟んで前方に押し出す種目。挟む力で大胸筋内側が強烈に収縮し続けます。 やり方 プレートを両手のひらで挟んで胸の前に構える挟む力を維持したまま前方へ押し出す腕が伸び切ったら1秒静止ゆっくり戻す ポイント・注意点 軽いプレートでも驚くほど効く挟む圧力を一瞬も緩めない 鍛えられる筋肉 主働筋: 大胸筋 協働筋: 三角筋・上腕三頭筋