ナローベンチプレス Close-grip Bench Press 🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：中級 腕 手幅を狭めたベンチプレス。三頭筋に高重量の刺激を与えられる、腕のコンパウンド種目です。 やり方 肩幅程度の手幅でバーを握る肘を体側に沿わせながらみぞおち付近に下ろす三頭筋で押し上げる繰り返す ポイント・注意点 手幅を狭くしすぎると手首を痛める（肩幅程度でOK）肘を開かず体に沿わせる 鍛えられる筋肉 主働筋: 上腕三頭筋 協働筋: 大胸筋・三角筋