フレンチプレス（EZバー）

EZ-bar French Press
〰️ バーベル（EZバー） 難易度：初級 腕

座って頭の後ろからEZバーを押し上げるエクステンション。三頭筋長頭を深くストレッチできる定番種目です。

やり方

  1. ベンチに座りEZバーを頭上に構える
  2. 肘を固定したまま頭の後ろへ下ろす
  3. ストレッチを感じたら切り返す
  4. 肘を伸ばして押し上げる

ポイント・注意点

  • 肘が外に開かないよう締める
  • 腰を反らせない（背もたれ付きベンチ推奨）

鍛えられる筋肉

主働筋: 上腕三頭筋