バックプレス Behind-the-neck Press 🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：上級 肩 首の後ろから挙げるショルダープレス。三角筋中部への刺激が強い反面、肩の柔軟性が必要な上級種目です。 やり方 バーを僧帽筋に担ぐ位置から始める肘を真横に張る頭上に押し上げる耳の高さまで下ろす ポイント・注意点 肩の柔軟性がない場合は無理をしない深く下ろしすぎない（耳の高さまで） 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋 協働筋: 上腕三頭筋・僧帽筋