マシンショルダープレス Machine Shoulder Press ⚙️ マシン 難易度：初級 肩 軌道固定のマシンで行うショルダープレス。バランス不要で三角筋だけに集中でき、初心者にも安全です。 やり方 グリップが肩の高さに来るようシートを調整胸を張ってグリップを握る頭上に押し上げるゆっくり下ろす ポイント・注意点 腰を反らせない最後の追い込みにも最適 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋 協働筋: 上腕三頭筋