ダンベルプルオーバー Dumbbell Pullover 💪 ダンベル 難易度：中級 背中 頭の後ろにダンベルを下ろして引き上げる種目。広背筋と大胸筋を同時にストレッチできます。 やり方 ベンチに仰向けになりダンベルを胸の上に構える肘を軽く曲げたまま頭の後ろへ下ろすストレッチを感じたら切り返す胸の上まで引き戻す ポイント・注意点 腰を反りすぎない重すぎる重量は肩を痛めるので注意 鍛えられる筋肉 主働筋: 広背筋・大胸筋 協働筋: 上腕三頭筋