上腕二頭筋の鍛え方 Biceps

使われ方

荷物を持ち上げる、ドアを手前に引くなど、肘を曲げる・前腕をひねる動きで働く筋肉です。懸垂やローイングでは背中の筋肉と一緒に働きますが、カールは肘を曲げる動きに絞られるぶん、二頭筋の働きを感じやすくなります。手のひらを上に向ける動きでは、より強く働きます。