インクラインダンベルカール
Incline Dumbbell Curl
インクラインベンチに寄りかかり、腕を後方に垂らした状態で行うカール。二頭筋長頭を最大ストレッチできます。
やり方
- ベンチを45度前後に設定し深く座る
- 腕を真下に垂らしてダンベルを持つ
- 肘の位置を保ったまま巻き上げる
- ゆっくり下ろしきる
ポイント・注意点
- ストレッチ種目なので軽めの重量で
- 肘が前に出ると効果が薄れる
インクラインベンチに寄りかかり、腕を後方に垂らした状態で行うカール。二頭筋長頭を最大ストレッチできます。