リバースグリップベントオーバーロウ

Reverse-grip Barbell Row
🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：中級 背中

逆手で握るベントオーバーロウ。広背筋下部と上腕二頭筋の関与が増え、厚みのある下背部を作ります。

やり方

  1. 逆手（手のひら前向き）でバーを握る
  2. 上体を45度前傾させる
  3. へそに向かって引き上げる
  4. コントロールして下ろす

ポイント・注意点

  • 肘を体に沿わせて引く
  • 二頭筋に頼りすぎない

鍛えられる筋肉

主働筋: 広背筋・上腕二頭筋

協働筋: 僧帽筋・脊柱起立筋