マシンプリーチャーカール Machine Preacher Curl ⚙️ マシン 難易度：初級 腕 マシンで行うプリーチャーカール。全可動域で負荷が均一にかかり、二頭筋を安全に限界まで追い込めます。 やり方 シートを調整し脇をパッドに密着グリップを握る巻き上げて1秒静止ゆっくり戻す ポイント・注意点 戻し切る手前で切り返すと負荷が抜けないドロップセット向き 鍛えられる筋肉 主働筋: 上腕二頭筋 協働筋: 前腕筋群