シールロウ Seal Row 💪 ダンベル 難易度：中級 背中 ベンチにうつ伏せで行うロウ。反動と腰への負担を完全に排除し、背中だけで引けます。 やり方 フラットベンチにうつ伏せになる両手にダンベルを持ち腕を垂らす肘を引き上げ肩甲骨を寄せるゆっくり下ろす ポイント・注意点 チートが不可能なので正直な重量で胸をベンチから離さない 鍛えられる筋肉 主働筋: 広背筋 協働筋: 僧帽筋・上腕二頭筋