インバーテッドロウ（斜め懸垂） Inverted Row 🤸 自重 難易度：初級 背中 低いバーの下に潜り込み、体を斜めに引き上げる自重ロウ。懸垂の前段階として最適です。 やり方 腰の高さのバーの下に仰向けで潜る体を一直線に保ってバーを握る胸をバーに引きつけるゆっくり下ろす ポイント・注意点 体を水平に近づけるほど強度が上がるお尻が落ちないよう体幹を締める 鍛えられる筋肉 主働筋: 広背筋 協働筋: 上腕二頭筋・僧帽筋・脊柱起立筋