ナローグリップEZカール Close-grip EZ-bar Curl 〰️ バーベル（EZバー） 難易度：初級 腕 EZバーの内側を握るカール。上腕二頭筋の長頭（外側）に効き、力こぶの高さを作ります。 やり方 EZバーの内側の曲がりを握る肘を体側に固定巻き上げるゆっくり下ろす ポイント・注意点 ワイドに握ると短頭（内側）に切り替わる手首はまっすぐ保つ 鍛えられる筋肉 主働筋: 上腕二頭筋 協働筋: 前腕筋群