ワンハンドラットプルダウン
Single-arm Lat Pulldown
片手ずつ行うプルダウン。可動域を最大化でき、左右差の改善と広背筋下部への刺激に優れます。
やり方
- ハンドルを片手で握って座る
- 肩甲骨を下げる
- 肘を腰に近づけるように引き下げる
- ストレッチを感じながら戻す
ポイント・注意点
- 体をわずかに引く側へ傾けると収縮が強まる
- 戻しで肩ごと伸ばされるのを感じる
片手ずつ行うプルダウン。可動域を最大化でき、左右差の改善と広背筋下部への刺激に優れます。