ベントオーバーロウ
Barbell Bent-over Row
前傾姿勢でバーベルを引き上げる背中の基本種目。広背筋と僧帽筋に高重量の刺激を与えられます。
やり方
- 腰幅で立ちバーベルを持つ
- 膝を軽く曲げ、上体を45度前後に前傾させる
- へそに向かってバーを引き上げる
- コントロールしながら下ろす
ポイント・注意点
- 反動を使わず背中で引く
- 腰が丸まらない範囲の前傾角度で行う
前傾姿勢でバーベルを引き上げる背中の基本種目。広背筋と僧帽筋に高重量の刺激を与えられます。