脊柱起立筋の鍛え方 Erectors

使われ方

前かがみの姿勢から体を起こす、床の荷物を持ち上げる際に背中が丸まらないよう支えるといった動作で働く筋肉群です。デッドリフトやグッドモーニングでは姿勢を保ったまま耐える働きが中心で、バックエクステンションは体を起こす動き自体を鍛えます。